Groupes d’entraînements
Printemps et été 2026 — tarifs taxes incluses (mensuel ou forfait 5 mois)
Vélo Club
65 $ taxes incluses par mois, ou 195 $ taxes incluses pour un forfait de 5 mois (période printemps–été ci-dessous).
- Plan d’entraînement sur Training Peaks (compte de base gratuit)
- Entraînements encadrés du lundi 4 mai au lundi 29 septembre 2026*
Horaire — départ Parc Delphis-Marois
- Lundi — 17h30 — Intervalles
- Mercredi — 17h30 — Intervalles
- Dimanche — 8h — Endurance (8 séances, voir dates)
Dates :
24 mai, 7 et 14 juin ; 16, 23 et 30 août ; 13 et 20 septembre
*Pause estivale du 13 juillet au 13 août — pas d’entraînements encadrés durant cette période.
Choix du niveau de plan sur Training Peaks (vélo)
Conçu pour découvrir l’entraînement en vélo et progresser au long de la saison estivale.
Running Club
55 $ taxes incluses par mois, ou 175 $ taxes incluses pour un forfait de 5 mois (période printemps–été ci-dessous).
- Plan d’entraînement sur Training Peaks (compte de base gratuit)
- Entraînements encadrés du lundi 4 mai au mardi 30 septembre 2026*
Horaire — départ Parc Delphis-Marois
- Lundi soir — 19h15 — Intervalles
- Jeudi soir — 17h30 — Intervalles
*Pause estivale du 13 juillet au 11 août — pas d’entraînements encadrés durant cette période.
Option vélo / course combiné
99 $ taxes incluses par mois, ou 345 $ taxes incluses pour un forfait de 5 mois (période printemps–été ci-dessous).
- Plan d’entraînement sur Training Peaks (compte de base gratuit)
- Entraînements encadrés du lundi 4 mai au mardi 30 septembre 2026*
Horaire — départ Parc Delphis-Marois
- Lundi — 17h30 — Intervalles
- Lundi — 19h15 — Intervalles
- Mercredi — 17h30 — Intervalles
- Jeudi — 17h30 — Intervalles
- Dimanche — 8h — Endurance (8 séances, voir dates)
Dates :
24 mai, 7 et 14 juin ; 16, 23 et 30 août ; 13 et 20 septembre
*Pause estivale du 9 juillet au 13 août — pas d’entraînements encadrés durant cette période.
Natation Club
Prix de lancement 105 $ taxes incluses ! Du 7 mai au 18 juin 2026 (7 séances)
- Plan d’entraînement sur Training Peaks (compte de base gratuit)
- Entraînements encadrés les jeudis de 19h15 à 20h15
Horaire
- Jeudi soir — 19h15 — Intervalles (piscine de Saint-Augustin-de-Desmaures, village)
Niveau de plan (natation)
Triathlon
Prix de lancement 230 $ taxes incluses du 4 mai au 5 juillet 2026 (2 mois)
- Plan d’entraînement sur Training Peaks (compte de base gratuit)
- Entraînements encadrés du lundi 4 mai au mardi 5 juillet 2026
Horaire — départ Parc Delphis-Marois
- Lundi — 17h30 — Intervalles vélo
- Lundi — 19h15 — Intervale
- Mercredi — 17h30 — Intervalles vélo
- Jeudi — 17h30 — Intervalles vélo
- Jeudi soir — 19h15 — Intervalles natation (piscine de Saint-Augustin-de-Desmaures, village) du 7 mai au 18 juin 2026 (7 séances)
- Dimanche — 8h — Endurance vélo (3 séances) — dates : 24 mai ; 7 et 14 juin
Niveaux de natation
Distances
Entraînements en eau libre
Lac Sergent — samedi matin 7h45
- Forfait saison — 85 $ taxes incluses (toutes les dates ci-dessous)
- À la séance (selon places disponibles) — choisir la date dans la liste puis le type de séance :
- uniquement eau libre — 20 $ taxes incluses
- enchaînements triathlon — 35 $ taxes incluses
- Dates — 6, 13, 20 et 27 juin ; 4 juillet ; 15, 22 et 29 août ; 5 et 19 septembre 2026
- Bouée de natation obligatoire
- Combinaison (wetsuit) recommandée
Ce qui est inclus (groupe d’entraînement)
- Plan partagé sur Training Peaks (compte de base gratuit)
- Entraînements encadrés selon le forfait (vélo, course, natation, triathlon groupe ou eau libre)
Plan personnalisé
196$ / mois taxes incluses — ouverture de dossier 115$ taxes incluses
Disciplines
- Triathlon
- Vélo
- Course
- Natation
- Remise en forme
Ce qui est inclus
- Plan fait sur mesure, ajusté à ton horaire, ton niveau, ta progression et ta vie quotidienne
- Suivi hebdomadaire
- Échanges réguliers par mail + un appel mensuel
- Plan partagé sur TrainingPeaks (compte de base gratuit)
Un court appel peut être prévu avant l’ouverture de dossier pour valider l’intérêt et le « fit » entraîneur/athlète.
Plans généralisés
Spécifique à un objectif
- Triathlon 70.3 de Mont-Tremblant (21 juin 2026) — 99$ taxes incluses — 8 semaines — à partir du lundi 27 avril 2026
- Triathlon de Québec (Cap Québec) — Olympique / Sprint (26-27 juin 2026) — 99$ taxes incluses — 8 semaines — à partir du lundi 4 mai 2026
Course visée
Ce qui est inclus (plans généralisés)
- Appel de lancement (15 minutes) + suivi par mail mensuel
- Plan partagé sur TrainingPeaks (compte de base gratuit)
Expériences clients
Ariane
Thomas m'a accompagnée pendant 5 ans sur mon entraînement en triathlon. De mes débuts en triathlon aux compétitions les plus folles, d'abord en club puis à distance, la qualité des plans et la gentillesse du coach m'ont accompagnée au mieux.
Thomas m'a amenée à mon meilleur sur toutes les distances, en adaptant toujours les entraînements à mes contraintes (travail, vie, autres activités). En suivant ses conseils et son plan, j'ai pu relever le défi du mythique Embrunman. Thomas avait plus confiance en moi que moi-même. Les courses sont des succès, et le chemin pour y arriver est une expérience unique encore plus belle que l'arrivée.
Toutes ces années ont démontré l'efficacité de l'entraînement : justesse, expertise et amitié.
Dorian
Thomas a été un pilier dans mon initiation et ma progression en triathlon. J'apprécie beaucoup ses directives claires et son accompagnement personnalisé lors des entraînements. L'avoir comme coach m'a toujours permis d'aborder mes compétitions en pleine confiance.
Un moment marquant reste mon premier triathlon dans la région de Québec. Encore novice, j'étais stressé à l'idée de la natation. Je me souviens de Thomas, présent à la sortie de l'eau, qui m'a encouragé sur quelques mètres alors que j'étais à bout de force. Son soutien m'a permis de me ressaisir et d'enchaîner avec une solide performance à vélo et en course à pied. Mon coach m'a aidé à construire un mental d'acier ce jour-là.
Plus tard, ses conseils avisés m'ont accompagné dans ma transition vers le triathlon off-road. Après plusieurs XTERRA au Québec et de bons résultats, j'ai pu me qualifier et participer aux championnats du monde à Molveno en 2024. Cet accomplissement, je le dois en grande partie à Thomas. Toujours réactif et pointilleux, il m'a permis de donner le meilleur de moi-même en compétition.
Louis-Philippe
J'ai été coaché par Thomas pendant plusieurs années et son accompagnement a été déterminant dans ma progression.
Au-delà de son excellence technique, Thomas a une grande capacité d'écoute et sait s'adapter à la réalité de l'athlète, notamment une vie professionnelle et personnelle chargée. Il comprend que les imprévus et les priorités peuvent survenir, et il excelle à ajuster la planification en conséquence. Il sait reprendre intelligemment l'entraînement une fois la "tempête" passée pour atteindre les objectifs, quels qu'ils soient.
Thomas s'adapte aussi bien aux débutants qu'aux athlètes orientés performance.
Personnellement, j'ai qualifié trois championnats du monde Ironman 70.3 et j'ai amélioré mon temps sur demi-Ironman de 5h26 à 4h07. Les connaissances solides de Thomas en sciences du sport ajoutent une rigueur scientifique qui fait toute la différence.
Je le recommande vivement peu importe le niveau, les objectifs ou l'emploi du temps !
À partir de 115$ taxes incluses (145$ en duo — 175$ en trio)
- Consultation en entraînement, conseils généraux, tactiques, techniques (durée de 55 minutes)
- Course
- Natation*
- Analyse vidéo en natation*
* coût additionnel pour la réservation des plateaux
Camps d'entraînement*
Offre de service:
- Camp "Mon premier Triathlon" (6 et 7 juin 2026)
- Projet "Tour de Québec à vélo" (août 2026)
- Camp Trail (automne 2026)
Disponible sur demande
*sous réserve du nombre de places disponibles et d'un minimum de participants
Ma vision — Sports Équilibre
Je perçois le sport et particulièrement le triathlon comme un art de vivre permettant de trouver un équilibre entre la santé (mentale et physique) et la vie quotidienne (travail, études, vie de famille).
S'entrainer régulièrement en triathlon c'est s'ouvrir à tous les possibles en se gardant en forme et en privilégiant la polyvalence.
C'est se donner la chance d'être en bonne santé pour avoir la meilleure énergie possible au long de la journée au travail, être de bonne humeur, avoir une bonne posture, bien vieillir, pouvoir voyager, être en forme au quotidien.
C'est aussi pouvoir pratiquer d'autres sports et activités au long de l'année, (ski, kite surf, escalade, sports collectifs, et bien d'autres activités).
S'entrainer en triathlon, c'est donc se maintenir en forme à un niveau de fitness élevé.
Thomas Têtu
Spécialisation et expérience
- Licence STAPS — Entraînement Performance — Université de Picardie Jules Verne (Amiens)
- Master en Enseignement de l’Éducation Physique et Sportive — UPJV (Amiens)
- DESS en enseignement collégial — Université Laval (Québec)
- Maîtrise en Éducation — Université Laval (Québec)
- Certification en Conditionnement Physique et Entraînement Privé — Québec
- Sauveteur National — Québec
- Entraîneur de triathlon — Université Laval (Rouge et Or) — 2019 à 2025
- Entraîneur de natation — Élans du Cégep Garneau — 2022 à 2024
- Entraîneur de natation — Collège des Compagnons — depuis 2024
- Directeur Général du Triathlon de Québec — 2022 à 2025
Performances & principaux résultats
- 1er au Triathlon Enduro de Gatineau 2022
- 1er au Triathlon Olympique de Sherbrooke 2019
- 1er au Triathlon Sprint de Québec 2018 et 2019
- 1er au Triathlon Sprint de Gaspé 2018
- 2ème au Triathlon Olympique Montréal & qualification mondiaux GA 2018
- 3ème au XTERRA Standard de Mont-Tremblant 2024 & qualification mondiaux GA XTERRA 2024
- 3ème au XTERRA Sprint de Québec 2021
- 5 fois finisher 70.3 en moins de 5h
- Plus de 80 triathlons et 200 courses vélo (niveau régional à national)
Partenaires
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Conditions d’achat
Conditions générales
Tout achat est définitif et non remboursable*
*Raison médicale :
- Les frais de dossier ne sont pas remboursables
- Chaque situation sera analysée au cas par cas
- Présentation d’un billet médical
Chaque athlète s'engage formellement à être membre de la Fédération de Triathlon Québec ou membre de la fédération liée au sport pratiqué.